Muy buenas! He escaneado una cosa muy interesante, son 20 paginas de rutinas de todos los musculos. Hay rutinas de definicion, volumen, y otras que se centran en marcar ciertas zonas como pico, hombro posterior, zona superior del pecho... en fin... me ha llevado mi tiempo y esfuerzo el escaneo, optimizacion del tamaño etc pero habra merecido la pena si os gusta y os sirve de ayuda.

Link de descarga:

http://rapidshare.com/files/66366338/Rutinas.zip

Contraseña para descomprimir el zip: charli_vk

Como descargar de rapidshare:

Teneis que darle al enlaze, pulsar donde pone free, esperar a que pase el contador de tiempo que significa que podreis descargar, donde pone HERE poneis el codigo de letras que aparecen y le dais al boton donde pone "download via loquesea" y ya esta.

Extraido de: Muscle & Fitness nº286 edicion en Español.


Espero vuestra opinion!

Para cualquier duda a la hora de responder no dudeis en preguntar y contestare cuando pueda. Son 11 megas.

Buen aporte charli, me la leeré con calma,

Lo mejor, la explicación de la descarga



Un saludo

Esto me lo descargo pero YA!!!

Muchisimas gracias!!!


EDITO: esto...me dice que la contraseña es incorrecta y no lo puedo descomprimir...

Reintenta camius que a mi me lo ha descomprimido bien

Salu2

Descargando!!! Gracias!!!

Pues a descargarlo, muchas gracias amigo

¡Descargado!,
Muy agradecido por el aporte y el curro que te has pegao

Pues nada....se ve que mi ordenador tampoco quiere descomprimir....a ver si alguien me las puede enviar al e-mail comprimidas y sin contraseña o directametne sim comprimir.(xxxxxx@hotmail.com)


nota: t lo edito para k no aparezka el mail, ahora k veo k ya lo has solucionado..

jnk

gracias

Muchas gracias compi, nada a seguir aprendiendo un poco de los fenomenos de aqui

-Esta muy chulo Charli, me gusta sobretodo el apartado de esbeltez en piernas.

-Gracias, Saludosss!!

camuis escribió:Esto me lo descargo pero YA!!!

Muchisimas gracias!!!


EDITO: esto...me dice que la contraseña es incorrecta y no lo puedo descomprimir...

La contraseña es charli_vk, ten cuidado de no meter ningun espacio detras ni de poner ninguna mayuscula. Esta comprobado que funciona.

Me alegro de que os guste, estoy preparando otra entrega aunque se admiten sugerencias sobre temas en concreto

Magnifica aportacion, yo tengo por aqui una rutina para brazos muy interesante y efectiva de la Muscle & Fitness Nº 289, a ver si no me puede la pereza y la cuelgo.

Un saludo.

Gracias charli por este reportaje.