RUTINA DEFINICION LUIS 2007 COMPLETA

por **-MeV-** el Mié Oct 31, 2007 3:23 am

Es verdad. La rutina es muy interesante!!!

Me pueden pasar el enlace al post en donde los que hicieron esta rutina pusieron sus resultados??

GRACIAS!! SALUDOS!!

por **-Chulillo-** el Mié Oct 31, 2007 4:21 pm

Wow, estoy flipadillo ahora mismo con esto que ha posteado ELROMU. No he mirado más que las dos primeras semanas, pero creo que lo intentaré hacer cuando llegue mayo más o menos. El enlace para descargar ya no funciona, ¿verdad?

Para definir yo creía que con añadir más cardio a la rutina habitual ya bastaba, pero ésta es mucho más "variada".

Gracias por compartirla!

por **ELROMU** el Mié Oct 31, 2007 5:06 pm

debido al clamor popular coloco una nueva descarga a la que he añadido el POST-PREPARACION, que no esta en esta incluido en la anterior descarga directa y en el post general, si tengo tiempo lo copiare.

Agradeceria que buscarais fallos, por si me he saltado alguna semana , porque yo he encontrado alguno en las fechas, aunque eso es anecdotico ya que lo importante es disfrutar con el entrenamiento y las sensaciones que deja

saludos

http://download.yousendit.com/55AC935E45FEFB24

por **Luis (Santonja Fitness)** el Mié Oct 31, 2007 5:11 pm

Gracias amigos!!!!! Pues si, igual le pongo una chintetilla ya que mi tiempo me ha llevado hacerla y viendo los tan buenos resultados que me han dado a mi y a muchos que la han puesto en práctica, estaría bien que no s eperdiera en el tiempo, aunque está el enlace en el post fijo de Índice de Rutinas, pero ya se sabe cómo es la gente de zanganilla muchas veces, jajajaja...

Amigo MEV, pues ya te lo ha puesto mi buen amigo Romu, jejejeje, gracias amigo mío!!!!!!

Un fuerte abrazo!!!!!!!

por **Dudix2** el Mié Oct 31, 2007 5:14 pm

-Muchas gracias Romu.

por **-Chulillo-** el Mié Oct 31, 2007 10:00 pm

Gracias por la "re-subida"! :up:

por **-MeV-** el Jue Nov 01, 2007 12:44 am

Gracias!!!

por **-MeV-** el Jue Nov 01, 2007 3:08 am

Cuando pone por ejemplo esto:

Femorales:

- Curl Femoral:

* 4 series para 15-12-10-10 rep.

Descanso entre series: 0
Descanso entre series: 30"
Intensidad en la ejecución de los ejercicios: moderada

Esas 4 series son separadas?? o sea:
1 serie de 15
- Descanso -
1 serie de 12
- Descanso -
1 serie de 10
- Descanso -
1 serie de 10

GRACIAS!!

por **jainko** el Jue Nov 01, 2007 8:39 am

si!

por **-MeV-** el Jue Nov 01, 2007 4:24 pm

Ok, gracias!

por **Chemafdp** el Jue Nov 01, 2007 5:03 pm

yo fuí uno de los que probaron la rutina de Luis y he de decir que es muy muy buena, y por lo menos a mi me dió grandes resultados.

es muy intensa y noté perdida de grasa, ganancia de fuerda y mi musculo tenia mas rocosidad...

os animo a que la proveis :up:

por **-MeV-** el Jue Nov 01, 2007 5:40 pm

Has seguido alguna dieta??? algun suplemento???

O solo has tratado de comer mas sano.

por **Chemafdp** el Jue Nov 01, 2007 5:45 pm

pues a parte de comer sano y mucho, todos los dias salia con mi bolsa de comida hacia el curro, me suplementé con proteina glutamina y creatina.

a parte todas las tardes me tomaba una fuente de pasta con queso... ( que rico .. )

y eso fué todo, animate compi

por **ELROMU** el Jue Nov 01, 2007 5:49 pm

Yo tb soy uno de los grandes beneficiados por la rutina de Luis, ademas me enseño una nueva forma de entrenar, que ahora mismo estoy siguiendo otra vez, durante un mes o asi.
Como suplementacion en su dia, tome th101, y protes, el proximo año seguramente cambia al animal cut, para recortarme

por **-MeV-** el Jue Nov 01, 2007 7:32 pm

pues a parte de comer sano y mucho, todos los dias salia con mi bolsa de comida hacia el curro, me suplementé con proteina glutamina y creatina.

a parte todas las tardes me tomaba una fuente de pasta con queso... ( que rico .. )

y eso fué todo, animate compi

OK. Lo que pasa es que mis padres son un poco reacios a que tome algun suplemento.

Pero lo mismo voy a hacer la rutina. Voy a tratar de comer sano, sin gaseosas, etc.[/quote]

RUTINA DEFINICION LUIS 2007 COMPLETA

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