No se si será el futuro matxaca pero el pavo desde luego tiene moral... ayyysss no sabe donde se mete el pobret!
Nene,satan va a estar en mi durante unos dias calurosos...va arder Troya 2 veces en el gym....seguiré informando si sobrevivo carajo que calorrrrr!!!!

A sobrevivir al Calor Dante..
El sabado pasado un osado se puso a hacer a entrenar conmigo y a hacer aerobicos, y cuando llevabamos 20 minutos de aerobicos con unos sudores del 15, coje y me suelta:

-"Yo paro que voy todo sofocado y no puedo mas"

y le solte

-"Haz como yo, si no te mareas ni tienes ganas de vomitar por muy cansado que estes sigue!! No pares!!! Dale al cuerpo lo que no quiere, debes de traspasar el limite del dolor y la fatiga"

Y el colega me miro raro y se fue a la ducha XDDD.

ajjajajaaa!!menudo consejo,hoy en dia te puedes considerar "bicho raro" (bienvenido a mi club )como intentes alentar asi a la peña,cada vez hay menos espiritu de superación personal y guerreros quedamos pocos...





Bueno,me he pasado unos dias en el paraiso y de hierro no demasiado,unos entrenos raneros han habido por ahi espero poder seguir dejando esta semana mis proezas,si si proezas porque entrenar con estas temperaturas no merecen otra calificacion!!
Un sol y sombra pa la peña,o en su defecto chupito de Jack
Estamos....

Querida Dante del futuro,te dejo un entreno clasico de dorsal,seguro que en unos meses te reiras de esto y cabalgaras Libre entre el hierro y el frio viento meciendo tu melena.....

DORSALETA CHEEEE

REMO MAQUINA
1x10 reps.45 kg
1x10 reps.50 kg
1x10 reps.55 kg
2x10 reps.60 kg...JODERR!!quiero decir...bien bien

DOMINADAS cruuu ruuuu
4x8 reps....estilo impoluto

REMO MANCUERNA DE SATAN
1x10 reps.36 kg
3x10 reps.38 kg
Este me costó hoy!

JALON AL PECHO
1x10 reps.45 kg
3x10 reps.47 kg

Los callos al pil pil,escozor rico rico,con fundamento

HIPEREXTENSIONES
4x20 reps.

Ida de piña:REMO EN PUNTA PARA CONGESTIONAR MAS
4x 10 reps.20 kilines

STATUS: Sencillamente agustoooo!!

Despues de estar en el paraiso y de entrenos Raneros este entreno esta ACOJODANTE¡¡¡¡¡¡

CLASICO ENTRE LOS CLASICOS,GRAN COMIENZO EN REMO,DOMINADAS IMPOLUTAS Y REMAZOS MANCUERNA Y EN PUNTA CON
EL JALON EN MEDIO¡¡¡¡

GRAN ENTRENO NENA,EN INVIERNO SE VAN A CAGAR EN TU TIERRA,UNA VALKIRIA SE PREPARA¡¡¡¡¡

En invierno Satan estará de nuevo en mi,lo presiento...

Gracias por tus animos Dragoncillo mio

Y sigo con mi ciclo de clasicos:

PECHIN DE NESKA

PRESS BANCA
1x10 reps. 50kg
1x10 reps. 56kg
2x10 reps. 58kg

PRESS BANCA INCLINADO
1x10 reps. 50kg
2x9 reps. 54kg
1x8 reps. 54kg....BUEHHHHHH EEEEHHHHHHH!!!cruuuuu ruuuuu que me como la barra sin pan!

SS( ) ABERTURAS INCLINADAS MANKUS-CRUCE DE POLEAS CUTRE
4x10 reps. 12kg ……………………………4x10 reps.20kg

Y aki una congestion pechugal del 15,como se nota que me he tocau las bolillas la semana pasada...

TRICIPITI CUERDA
4X10 reps.20/25/30/30kgs

FONDOS ENTRE BANCOS RANEROS
4x10 reps.

STATUS: Mas quemada que la pipa de un indio!! congestion brutal en los triceps y eso que no hice mucho,que perro es el cuerpo!

Aunque las aguas sean oscuras y la corriente trate de arrastrarte hacia lo mas profundo,saca fuerzas de tu alma y sigue luchando porque mas allá de las falsedades,mas allá de un mundo plastificado hallarás tu Libertad.
No importa lo solo que te sientas,no importa todo el lodo que tengas que limpiar,mas allá de las cadenas se puede divisar una luz pura y hermosa que te de esperanzas para seguir respirando y tus noches brillaran con fuerza.
Dante.
"Y si llegas a no sentir nada y hundirte en lo mas profundo de la oscuridad,aguanta y dejate llevar,la luz mas hermosa llegara tarde o temprano"
Oxido.

Bueno buenooooooooo paverte tocao las bolillas la semana pasá esta muy bie la pechuguita¡¡¡¡¡¡¡

el press banca genial nena,y en superior es normal el cruuuu rruuuuuuuuu esta mu bien¡¡¡¡¡¡¡¡

buen final con SS que me suena y triceps pues lo normal despues de pechuga

Que bien escribes bandida,tu frasde es preciosa y con tu permiso añadiria "Y si llegas a no sentir nada y undirte en
lo mas profundo de la oscuridad,aguanta y dejate llevar,la luz mas hermosa llegara tarde o temprano"

He editado y te he añadido la frase,gracias cielo

Pues nada lo de hoy....

PATA PSSTEEEE

PRENSA PAJARRAKERA
1x10 reps 150 kg
1x10 reps 200 kg
1x10 reps.220 kg
1x10 reps.240 kg

.."necesito oirrrrrrr tu voooozzz
necesito tu caloOOooooorrrrr
si tu pudieraaAAaaasss estarrr aaaaaquiiiiiiii
veriasss lo piratooOOoooonnnn que soooOOooooyyyyyyy......."mareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee que dolorrrrrrrr!!!

se me va la piña,que hice despues??joder si solo hace un rato...ah si carajo!!,sentadillas:

SENTADILLAS MULTIPOWER(un paso adelantado)
1x10 reps 40 kg
1x10 reps 60 kg
1x10 reps.80 kg
1x10 reps.90 kgs

A TOMAR POR C...UENCA....!!!!

FEMORAL DE PIE
1x10 reps 25 kg
1x10 reps 30 kg
2x10 reps 35 kg ......me quiero ir,joderrr que calor !

SS.FEMORAL TUMBADO-GEMELO SOBRE ESCOZOR
2x10 reps. 25kg ……………………………2x10 reps.dos patas
2x10 reps. 30kg ……………………………2x10 reps. "


Estiramientos varios,100 miseras pastoretas(me temblaban las patas) una sudada que pa que y a la ducha.
STATUS: De la mala hostia,no me sentia comoda en el gym hoy.

Tu version Piratona es para mearse nenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡


Pos pa estar rara el entreno es bueno mujer¡¡¡¡¡¡ tios mas grandes que un tren hacen eso en prensa a tope y echando el higado,se que
eso no vale a una VALKIRIA¡¡¡¡¡ llegara la venganza preciosa¡¡¡¡¡¡¡

Ummmmmm prensa pajarrakera heeeeeeeee.......

Eres un cielo Dante

Gracias Oxido

Hoy me han dicho de tó hasta llegar al gym....padilla de salidos caguensusmuelas y cuando llego la monitora me piropea tambien! ¿que alineación tienen hoy los astros? Pues nada,si hasta las neskas me dicen cosas va a ser que hoy estoy rebonica,yo que se!

DELTOYA-BICEPS

SS.PRESS SENTADO-REMO AL PECHO
1x10 reps. 14kg ……………………………1x10 reps.18kg
3x10 reps. 16kg ……………………………3x10 reps.22kg

VUELOS LATERALES
1x10 reps.8 kg
1x10 reps.10 kg
2x10 reps.8 kg

Que incomodo todos los pavos del gym en el mismo mancuernero,ni que se hubieran puesto de acuerdo!GGrrr


PRESS SENTADO EN MAKINA QUE ESTA EN LA OTRA PUNTA DEL GYM, a ver si despeja
2x10 reps.25 kg
2x10 reps.30 kg

SS.POSTERIOR MANKUS-TRAPECIO MANKUS
4x10 reps. 12kg ……………………………4x10 reps.20kg

CURL MANCUERNA
4x10 reps.8-8-10-10 kgs

CURL MANKU CONCENTRADO
4X8 reps.8 kgs

CURL BARRA Z
4x10 reps.18-22 kgs

MARTILLO
3x10 reps.10 kgs

STATUS: La muñeca a 300 pero que me quiten lo bailao!!!!

Como no te van a piropear.....REBONICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


Un entreno muy intenso nena¡¡¡¡¡¡¡¡ dos SS guapas en hombro,entreno muy guapo y pa rematar....15 series de biceps¡¡¡¡¡¡¡¡

Los pesos nada mal para estas fechas,entreno intenso y duro,como solo tu sabes hacerlos che¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

El dia del brazo era hoy en Castellon, y por lo visto el dia del pirpeo tmb porque a mi hoy me han dicho que ya estaba mejor tmb.

buenas dante q tal he empezado a leer tu diaro junto con el de oxido se les ve muy interesantes y veo q aprendere mucho de ellos veo q te lo curras muchos y
mueves unos peso cojonudos sobre todo en pierna bueo pos na non leemos a y cuidate esa muñeca

En primer lugar gracias por vuestras visitas(oxido,el ultimo guerrero y pifer,por cierto bienvenido)
Sigo viva aunque no lo creais y parece que las cosas ya se estan "normalizando" en mi entorno laboral....hice algunas variaciones en mi trabajo diurno y por fin tengo una oficina de puta madre y no mi antiguo averno en el que tenia que vender mi alma a satan para encontar un documento....

Referente al gym,no he dejado apenas de entrenar,aunque con las soporiferas temperaturas Mediterraneas(satan por aki usa tanga os lo aseguro!!)no he podido hacer rutinas muy grandiosas...
Empieza septiembre y mi intencion es variar un poco ya mi rutina,quiero recortar a 8 reps.a ver que pasa,preparando mi ciclo de fuerza

Espero poder despegar mi trasero de mi flamante sillon de cuero y hacer hoy mi primer entreno de una nueva era de masacres Dantescas...a los que me leeis:gracis,a los que no:vosotros os lo perdeis nenes,Troya va arderrrrrrrr!!!