Las agujetas patunas son la caña recuperando los pesos,a poco que entrenes es pan comido,ya veo que no dejas ejercicicio
vivo en pechuga,como debe ser''¡¡¡¡¡¡¡¡


Los KISS no pude verlos en Bilbo,estuve el viernes viendo a Judas y Slayer entre otros. Me han hablado de puta madre del concert
de Kiss y aunque no les escuche apenas,me abria gustado verlos.

Oxido escribió: Me han hablado de puta madre del concert
de Kiss y aunque no les escuche apenas,me abria gustado verlos.

pos a mi no me hablaron igual de los SLAYER
y mira k flipé un rato kon ellos en el Poli....

posteando a toda leche antes de salir pal kurro..

EL MUNDO ME ODIA POR K YO LE ODIO (empate a 1 )

-CALENTAMIENTO
5´elíptika
giros de hombro kon palo
estiramientos antebrazos
bajada bandera 10k x 15 - 15k x 12 - 15k x 12

-DOMINADA SUPINAS
5-5-5-5-5 arggg el antebrazo dcho molestando desde la primera serie...

-REMO BARRA
40k x 12 agarre supino..ufff, kambiamos a prono
50k x 10 musho mejor
50k x 10
50k x 10
60k x 10 iepeee

-JALON PECHUGON SEMIPRONADO ANCHO
35k x 12
40k x 12
45k x 10
50k x 10

-REMO MANKUERNA APOYADO
18k x 10
20k x 8
22k x 8
24k x 8 juer, podía haber movido algo mas, pero el antebrazo mestaba matandooooo

-JALON PECHUGON PRONADO ESTRECHO
40k x 10
45k x 10
50k x 8
55k x 8

-REMO T MACHINE PECHO APOYADO + EXTENSIONES LUMBARES
20k x 8 + 15reps
25k x 8 + 15 reps
30k x 8 + 15 reps

-CURL MUÑEKA POR DETRAS(solo barra) + ENROLLAR LA PUTA KUERDITA (2.5k)
un par de biseries,,

platanito y pa la dusha...hoy he sido tan insustancial k me he dejau el agua de entrenar..

nus leemos!!

Buen entreno de lomo,a saco de ejercicios

Slayer en Bilobo el peor concert de ellos que he visto sin duda,el araya estaba rayado y se notaba,no es normal que paren
entre cancion y cancion,pero siempre sere fan de SLAYERRRRRRRRRRRRRR

Los mejores los judas aquel dia,buen concert....

Tras lo de Slayer se me heló el corazon!!me he imaginado a oxido con antorchas cara a este diario pero veo que no..

Sigues con molestias en el antebrazo?Seraaa posible!!Sin duda quieres quitarme el titulo Miss Pupas' 08 !!Pues nada,no seré cruel con tus remitos porque has metido un mogollonazo de ejercicios...
Por cierto...curl muñeca por detras....eso suena mu raro!!!

Pasando lista y me falta un vasco!! neneeeeeeeee!!no has entrenado desde el lunes o keeeee comparte un poco de tu deskiciada alma que se t'hecha de menos!!

Estos dias he estau menopaúsiko, kawenlosindios...

Pasé por el mentolau y me puso unas tachuelas pa lo de la rodilla, asi k he dejau deskansar tó un poko ..el antebrazo tb "parecía" estar bien..

hoy esto:

DO THE RIGHT THING

-CALENTAMIENTO
giros de hombro kon palo

-PRESS MILITAR
20k x 15
25k x 10
25k x 10
25k x 10

-PRESS MANKUERNA SENTADO
10k x 10
10k x 10
10k x 10
12k x 10

-ELEVACIONES LATERALES ALTERNAS KOLGADO
6k x 10
8k x10
8k x 10
10k x 8

-LATERALES POLEA DETRAS
10k x 10
12.5k x 10
15k x 10

-POSTERIORES MANKU + REMO BIGOTON (barra z)
14k x 10 + 30k x 8
14k x 10 + 30k x 8
14k x 10 + 30k x 8
14k x 10 + 30k x 8 el antebrazo dcho al pil-pil

sudandito...

una kokakola y pa la dusha...no sé entrenar de mañana, se molvida hasta el platanito

cremita despues del entreno y voy a ponerme guisantitos..a no, k ajora tengo una bolsa de gel...k lujazo..

Dias muy malos...

VALGO MAS KE DEBO Y DOBLE DE LO KE TENGO

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fOKV38C3DL8&feature=related[/youtube]

-CALENTAMIENTO
5´eliptika
giros de hombro
bajadas bandera 15k x 10 x 3 series

-DOMINADAS SUPINAS + PRESS BANKA
6repes + 40k x 10
6repes + 40k x 10
6repes + 40k x 10
6repes + 40k x 10

-PRESS MANKUERNAS INKLINADO + REMO BARRA
16k x 10 + 50K x 10
18k x 10 + 50k x 10
18k x 10 + 50k x 10

-APERTURAS PLANAS + REMO MANKUERNA
12k x 10 + 20k x 10
12k x 10 + 20k x 10
12k x 10 + 20k x 10
12k x 8 + 22k x 8

-TIKI-TAKA REMO MOTO PECHO APOYADO
50k x 6 + 40k x 6 + 30k x 8 + 25k x 8

-TIKI-TAKA PRESS FRONTAL MACHINE
50k x 6 + 40k x 6 + 30k x 8 + 25k x 8

10´de elíptika para frenar el rekalenton k llevaba ,duchita y pakasa.

me duele la muñeka...

A mi el año pasado entrenando la espalda tmb se me jodio un poco la muñeca, llego a dolerme bastante pero no deje de entrenar, y poco a poco se me fue curando.

Que no sea nada!!!

A mi el año pasado entrenando la espalda tmb se me jodio un poco la muñeca, llego a dolerme bastante pero no deje de entrenar, y poco a poco se me fue curando.

Que no sea nada!!!

vaya,veo que andas o andaste jodido con la puta muñeca...que te voy a decir yo.. que estoy hasta los huev....uy no que de eso no tengo...ejem ejem...hasta la coronilla de las molestias punzadas y demas.
Espero que los dias menopausicos hayan cesado...p'a 4 gatos que quedamos estamos para el caldo!!que barbaridad

Nene,espero que estes bien de la muñeca y si este diario no sigue adelante que sea por dejadez
un fuerte abrazo estes donde estes.

Los viejos Rokeros nunca mueren