hola a todos queria saber que me convendria mas para perder kilos de peso , ya que tengo sobrepeso ,todo esto seria conbinandolo con ejercicio aerobico( correr, bici... etc)
por favor responder es muy importante, llege a ir al gimnasio durant 1 año pero lo deje y lo he recuperado todo y quiero empezar a ponerme otra vez como estaba antes.
saludos
¿l-carnitrina o termogenicos? (novato)
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¿l-carnitrina o termogenicos? (novato)
por carlos_24 el Mar Jun 24, 2008 11:23 pm
- carlos_24
- Mensajes: 36
- Registrado: Dom Abr 08, 2007 5:18 pm
Re: ¿l-carnitrina o termogenicos? (novato)
por gestoref el Mié Jul 09, 2008 1:20 pm
Hola de nuevo Carlos...
Te respondo de forma rápida:
Si tienes sobrepeso y quieres trabajar es que te has dicho "hasta aquí", y eso es bueno.
Olvídate de las pastillas y de los diuréticos, pues te acabarían jodiendo tu sistema metabólico, renal e hígado, sobre todo.
No te dejes llevar por los medios de información o las propagandas, que SÓLO QUIEREN DINERO...
Si Quieres un consejo que te puede ayudar, lo básico es conseguir en tu vida una rutina de trabajo, me explico:
EJERCICIO
si tienes una hora de tiempo libre, dedícala todos los días a hacer algo DE EJERCICIO: CAMINAR DEPRISA, hacer step (son baratos, y en Decathlón por 30 € los tienes, y viendo la tele puedes trabajar; NUNCA bicicleta, y sobre todo para gente con sobrepeso, PUES ACABARÍAS CON TU PRÓSTATA y otras cosas que ya se ha demostrado.
Trabaja 15´ (minutos) la primera semana, 20´ la 3ª semana , a los 2 meses quédate con 30 minutos de trabajo durante el primer año, luego mantén ese tiempo.
DIETA
Intenta comer un poco a casi todas horas, entre 5 y 6 comidas al día. Bebe bastante agua, entre 1 y 2 litros al día (en verano) y alrededor del litro en invierno.
SUDOR
Es bueno sudar, NO TE PREOCUPES, combate el mal olor y acostúmbrate a cambiarte de camiseta cuando la tengas sudada (en el trabajo, durante el ejercicio, en cualquier momento del día, etc.)... cómprate camisetas baratas de algodón y úsalas (evita los tejidos que predomine la fibra).
POSTURAS
Durante las horas de trabajo o de ocio, cambia de posturas, nunca estés más de 15 minutos de pie de seguido o sin moverte, o sendado, estate cambiando de posturas (pues esto favorece el almacenaje de tejido adiposo)
En definitiva, sé crítico con todo lo que te digan, incluso lo que yo te diga, pus quien mejor te conoces eres tú, y debes trabajar como tú veas que te va mejor.
Espero haberte ayudado...
Te respondo de forma rápida:
Si tienes sobrepeso y quieres trabajar es que te has dicho "hasta aquí", y eso es bueno.
Olvídate de las pastillas y de los diuréticos, pues te acabarían jodiendo tu sistema metabólico, renal e hígado, sobre todo.
No te dejes llevar por los medios de información o las propagandas, que SÓLO QUIEREN DINERO...
Si Quieres un consejo que te puede ayudar, lo básico es conseguir en tu vida una rutina de trabajo, me explico:
EJERCICIO
si tienes una hora de tiempo libre, dedícala todos los días a hacer algo DE EJERCICIO: CAMINAR DEPRISA, hacer step (son baratos, y en Decathlón por 30 € los tienes, y viendo la tele puedes trabajar; NUNCA bicicleta, y sobre todo para gente con sobrepeso, PUES ACABARÍAS CON TU PRÓSTATA y otras cosas que ya se ha demostrado.
Trabaja 15´ (minutos) la primera semana, 20´ la 3ª semana , a los 2 meses quédate con 30 minutos de trabajo durante el primer año, luego mantén ese tiempo.
DIETA
Intenta comer un poco a casi todas horas, entre 5 y 6 comidas al día. Bebe bastante agua, entre 1 y 2 litros al día (en verano) y alrededor del litro en invierno.
SUDOR
Es bueno sudar, NO TE PREOCUPES, combate el mal olor y acostúmbrate a cambiarte de camiseta cuando la tengas sudada (en el trabajo, durante el ejercicio, en cualquier momento del día, etc.)... cómprate camisetas baratas de algodón y úsalas (evita los tejidos que predomine la fibra).
POSTURAS
Durante las horas de trabajo o de ocio, cambia de posturas, nunca estés más de 15 minutos de pie de seguido o sin moverte, o sendado, estate cambiando de posturas (pues esto favorece el almacenaje de tejido adiposo)
En definitiva, sé crítico con todo lo que te digan, incluso lo que yo te diga, pus quien mejor te conoces eres tú, y debes trabajar como tú veas que te va mejor.
Espero haberte ayudado...
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gestoref - Mensajes: 4
- Registrado: Mié Jul 09, 2008 8:08 am
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