dieta (opinar)

por **carlos_24** el Jue Jun 26, 2008 11:17 am

Hola a todos soy carlos , llevo cosa de tres mese haciendo esta dieta que me mando un nutricionista, junto con el trabajo del gym , e notado mejoras pero sigo sin poder definir como quisiera, he perdido 11 kilos pero sigo sin poder marcar el musculo como yo quiero, siempre e sido de estar gordo pero aora llevo cuidandeme un tiempo y al ver los resultado me esty animando a seguir con los hierros y el cardio( que es lo que mas me cuesta)
mido 1.78 y peso 95
aqui os la pongo:

DOMINGOS-MARTES-VIERNES

desayuno: cafe solo o cortado con leche desnatada con una tostada de pan integral

comida: -consome de carne o ensalada mixta
-pollo cocido o a la plancha

cena: -tortilla de jamon(una yema y dos claras)
-dos filetes de carne a la plancha
LUNES-JUEVES

comida: -ensalada mixta( lechuga,1/2 huevo duro(a veces), 1/2 tomate, pepino
-chuletas de cordero a la brasa o de carne

cena: -verdura de hoja ancha
-lenguado a la plancha o cocido
- una pieza de fruta
MIERCOLES-SABADOS

comida: -champiñon al ajillo o gazpacho andaluz (sin pan)
-pescado a la plancha o sepia o marisco( sin concha)

cena: -consome de carne(sin pasta y sin pan) o ensalada
-hamburguesas de pollo a la plancha o fiambres magros
-un tomate o una pieza de fruta

gracias de antemano y espero vuestras valiosas respuestas
saludos

por **gestoref** el Mié Jul 09, 2008 1:21 pm

Hola carlos...

Te voy a ser sincero...

Hoy en día los que se creen que saben de dietas son los endocrinos, por lo que nada más alejado, porque según su nombre indica son médicos especialistas en las hormonas, que no sé que tiene que ver con las dietas (incluso viendo su plan académico, las asignaturas, sólo tienen una obligatoria de 4 créditos de nutrición, el resto son optativas...)
Por otro lado hay otras 2 carreras de nutrición y dietética (diplomatura y licenciatura, de reciente creación)
Luego están los dietistas semititulados (enfermeros/as, médicos, etc. con títulos complementarios no oficiales o de otros organismos)
Luego nos encontramos con los "sabelotodo", que con algunos hay que quitarse el gorro pues dominan campos que ni los doctores o catedráticos Honoris Causa, pero hay que tener cuidado...

Después de este acercamiento, decirte que la dieta que te han puesto lo tienes que notar tú, tienes que verte si estás bien o no, si pasas hambre (ALGO MUY MALO), si comes con desgana (ALGO NO BUENO)...

Según un médico deportivo de Asturias y especialista en nutrición, montañero, etc. (Jorge Egocheaga), dicho por su boca: LAS DIETAS NO EXISTEN y no DEBERÍAN EXISTIR, sólo existe "¡EL COMER BIEN!"

Come un poco de todo, no comas mucha carne pues la que tu cuerpo no va a consumir o metabolizar la elimina en forma de toxinas (nitratos y nitritos), y a la larga suele dar problemas (incluso si haces musculación o cualquier entrenamiento deportivo).

Intenta beber agua, sobre 1 litro diario antes de las comidas, para que tus riñones no fallen, come fruta antes de las comidas, para que tu sistema digestivo vaya bien, de vez en cuando alguna verdura y ya está.

Ten en cuenta que no TE EXCEDAS EN NADA, no comas mucho de una cosa o mucho de otra cosa. Si ves que has comido mucho y te quedas con hambre, controlate, al principio pasas hambre pero luego (al cabo de 1 mes aprox.) lo empezarás a controlar, pues es psicológico y no una necesidad física. Lo psicológico moldea a lo fisiolçogico, por lo que como te acostumbre a comer hasta llenarte no vas a poder comer de otra forma, y si tienes una información genética (o padres con sobrepeso, o algún familiar) ten por seguro que tendrás facilidad a engordar.

COME BIEN Y DÉJATE DE DIETAS, QUE SEGÚN MI EXPERIENCIA (ya ya tengo bastante... aunque todavía me falta mucho... muchísimo) NO VALEN PARA NADA, bueno sí, para que luego engordes MUCHO más....

Ánimo Carlos, yq ue la única preocupación que tengas son los problemas reales...

Espero haberte ayudado :sailor:

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