Yo destaco ante todo el Press Militar,no recuerdo si lo haces sentado o
de pie pero si es de pie es acojonante la marca Si es sentado
es muy bueno tambien,pero siempre ayuda mas el tener la espalda recostada.....

Dante: Se notaba el cansancia para el final.. El sábado a la hora de hacer als sentadillas no podia ni con mi alma, costó mucho empezar con ellas, aunke luego salieron por coj...narices...
Oxido: El militar lo hago sentado, he probado varias veces ha hacerlo de pie, pero arqueo demasiado la espalda, y no lo hago a gusto, estoy pensando más en la postura que en el movimiento, de ahí que lo haga sentado...

Empieza la semana y con ella, nueva rutina: (mas rara, si cabe...)
-Lunes:
-Sentadilla: 105kgs 4x12reps
-Dominadas 15kgs de lastre: 5x6reps
-Militar: 78kgs 5x6reps
-Remo barra agarre inverso: 90kgs 4x8reps
-Press francés: 44kgs 4x8reps

poco a poco, que todavía se notaba el repaso el sábado, y algunos ejercicios repetían...no ha estado mal, para empezar, una sudada impresionante con las sentadillas...

vas a matarme con tus rutinas...joder!!Ya me conoces,no son de mi estilo estas rutinas,pero aunque no te pueda aportar nada te leo..

jeje vaya con las rutinas raras, pero los pesos no estan nada mal, el hacer todos esos ejercicios despues de las sentadillas y asi, vaya que es muy duro!!!

Saludos homer

PD. Menuda envidia de dominadas

A ti se te va la piña a saco y no tienes remedio,vaya Batiburrillo
de entreno te has marcado,Fandanguillo total¡¡¡¡¡¡

De todos mosdo buen Squat a repes altas,siempre quema,y en
Dominadas metes 5 kilos mas que yo en lastre,o no Dante??

En definitiva ejercicios basicos y con buenos pesos,un buen
Batiburrillo sin duda.....

Dante: con que entres por aki a visitarme, me kedo contento... ...y si de paso me dejas alguna fotiko tuya...pues mejor.
Lunch:Si ke es duro trabajr despues de la sentadilla!!te deja tocado para el resto de la sesión, pero hay que darlo todo!!
Oxido: Pues si ke es un poco extraña, la verdad, para qeu nos vamos a engañar!!!Mi intencione es darle un par de veces o tres a cada musculo por semana, separando esos matxakes, de forma que cada vez qeu lo trabaje con 4 o 5 series le pueda dar a tope!!!
Por otra parte, tambien quiero que mis articulaciones y musculos "descansen" un pokito, pues llevo un tiempo metiendo caña trabajando a bajas repes (sobre todo press banca,remo,militar y dominadas) y es mi intencion hacer "descansar" a los musculos. Aunke, eso si, no se van a aburrir...
Martes 26 de Febrero: más batiburrillo...
-Press inclinado mancuernas: 32kgs 5x9reps
-Planchas femoral: 4x8reps
-PMpr: 100kgs 5x8reps
-Elevaciones laterales en descenso: 16-12 y 8kgs 3x8reps con cada peso
-Curl mancuerna inclinado: 20kgs 4x7,7,6,6reps
-Gemelo de pie en máquina: 95kgs 4x8reps

Eso mas unas abs a casa bien tocado...sobre todo en el biceps, he calculado mal los pesos del curl inclinado, tenia que haber pillado las de 18, pero he empezado con las de 20 y me he quedado corto en repes...

tu tienes obsesion por mis fotos!!!ajajajajaja

Fandanguillo el que te montas...eso si..el comentario final nene busca otro color que no tengo las pupilas pa estos sustos.

buen PMPR

Dante: un pokito solo... ...no mucho...

Jueves 28 de Febrero:
-Superserie:
-Press banca:98kgs 5x6reps
-Remo barra: 98kgs 5x6reps
--------------
-Dominadas: 4x11,10,9,9reps
-Sentadilla: 116kgs 5x8reps
-Curl barra: 48kgs 5x6reps

Y ya está...

Uno de tus entrenos piña pa Tudela¡¡¡¡

La SS es muy buena,sin duda y buen Squat a 8 repes,metele 120 kilos
la proxima vez POR CROM¡¡¡¡¡


P.D No pidas tantas fotos carajo......

buenas h. simpson buenos entrenos ya no haces sentadilla frontal? que tal te fue? un saludo

Ya ni me acordaba de esto de los diarios...madre mia como ando...

-Sábado 8 de marzo:
-Sentadilla: 110kgs 10x8reps
-Curl femoral tumbado: 35kgs 1x10reps; 40kgs 4x8reps
-Gemelo en máquina: 165kgs 5x10reps

-Lunes 10 de marzo:
Superserie 1:
-Press inclinado manc.: 34kgs 4x8reps
-remo barra: 102kgs 3x6reps; 92kgs 1x8reps
Superserie 2:
-Dominadas: 20kgs 4x6reps
-Press mancuernas sentado: 30kgs 4x8reps
Superserie 3:
-Press inclinado: 72kgs 4x8reps
-Remo polea: 80kgs 4x9reps
Superserie 4:
-Remo al cuello: 41kgs 3x8,7,7reps
-Jalones frontales: 70kgs 3x8reps
-----------
-Cruces polea: 25kgs 2x15reps
-Elev laterales manc: 14kgs 2x12reps
--------------
Superserie 5:
-Press francés: 36kgs 1x12reps; 41kgs 2x8reps
-Curl manc. de pie: 18kgs 1x10reps; 20kgs 2x8reps
Superserie 6:
-Jalon cuerda: 45kgs 3x10reps
-Curl polea barra recta: 45kgs 3x10reps

El sábado una paliza a base de sentadillas de las que hacen época, llevo dos días con unas agujetas que no puedo ni andar, parezco cojo, estoy por pillarme unas muletas
Lo de hoy, otra paliza de las que hacen época, por cierto, aclaro rutina: después de probar la anterior con mas bien poco éxito me he decidido por una rutina torso-pierna: luners y jueves torso (TODO), martes y viernes patitas...a ver qué tal va...un saludo...

10 x 8 en Squat es muy duro si señor

Buena paliza la del lunes,yo prefiero darle a un grupo muscular
al dia,como mucho acompañado de brazo,a ver que tal

Buena paliza y entreno de pierna el sabado , pero cuidado con con las palizas y entrenamientos muy duros ke luego pueden dejar alguna secuela o minilesion, aunque bueno seguro que tu todo esto lo sabes ya .

A darle fuerte campeon.

20 kgs de lastre en dominadas...que tio...

se extrañan los entrenos raros raros bandido!!allá por donde estes un abrazo