Saludos amigos,aunque hace mucho que no posteo por aqui debido basicamente a la falta de tiempo,me gustaria compartir con vosotros la evolucion que he tenido en los ultimos meses,que aunque no ha sido muy rapida,si creo que bastante notable.
Actualmente (3-08) 70kgs


Mayo 2007 (Vuelta al gim tras 3 años) 86kgs

Julio 2007 (3meses de entreno) 80kgs


Creo que aun intentare bajar un pelin para perder la grasa profunda que siempre he tenido y me mantendre durante unos meses asi,pues el tiempo no me da para entrenar con vistas a crecer en serio,luego me gustaria seguir cogiendo masa limpia y calidad,pero sin prisa y subiendo limpio.Saludos y ojala apruebe pronto la oposicion para volver a maxacar en serio!!
Si os interesa algun consejillo en caunto pueda comentare algunos trucos
que me han funcionado en los ultimos meses para bajar grasa,saludos desde Las Canarias..

Oye, pues muchas felicidades, creo que yo me encuentro en la situación de tu foto de mayo del 2007, incluso peor, llevo entrenando un mes y medio.

Espero poder alcanzar resultados inmediatos.
Por supuesto, cualquier tip es bueno conocerlo.

Saludos!!

!Muy buen trabajo aronicus! Menudo cambio de Mayo 2007 a ahora, espectacular.

Gracias por las felicitaciones amigos,algun consejo ke puedo dar de mi experiencia,es que basicamente el 75% es la dieta,por lo menos para los que engordamos hasta con ver el pan en el horno,el aerobico es importante,y el entreno,adecuandolo a la restriccion de calorias siempre pesado y corto,lo de muchas repes y poco peso es solo para casos de querer secarse al maximo,la recta final,no vale par un plan de bajar varios kilos.Sobre la dieta ,mucha ensalada,Hidratos lentos solo hasta la 3ª o 4ª comida(dando por supuesto ke hagamos 6 o 7) y variar la cantidad de calorias jugando con los hidratos y dependiendo de si es dia de entreno,de aerobico o de descanso,para sacar partido al entrenamiento,aprovechar la quema con el aerobico y evitar el rebote en los dias de descanso.Algo parecido a las dietas "targeteadas",a grosso modo,como para lo que vayas ha hacer y no por lo que hayas hecho.Saludos,y aqui estamos para lo que podamos!

Muchas gracias por tus consejos, los tomaré muy en cuenta.