Nombres de los Ejercicios de Musculación

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 4:34 pm

BRAZOS:

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 4:45 pm

DORSAL:

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 4:54 pm

HOMBRO:

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 5:02 pm

PECHO:

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 5:13 pm

PIERNA:

por **Luis (Santonja Fitness)** el Jue Jun 14, 2007 5:17 pm

Bueno, repito lo que dije bastante mas arriba:
He encontrado un tesoro. Resulta que indagando por Internet me he encontrado con el escaneo de un libro el cual tengo en mi colección de libros y que considero como de lo mejorcito en cuanto a libros de musculación expicativos de ejercicios. Se llama "Guia Anatomica de los Movimientos de Musculacion".

Y a continuación, dedicado a nuestro amigo turronero, una tabla de entreno:

por **KilianR** el Vie Ago 03, 2007 11:36 am

Me e quedado completamente acojonado PEDAZO DE POST muchas felicitaciones es impresionante de verdad me ayudado muchisimo a entender muchas cosas. me lo voy a imprimir que esto tiene muchas posibilidades de ser mi biblia.

por **Luis (Santonja Fitness)** el Vie Ago 03, 2007 11:38 am

jajajajajaja, me alegro un montón que te haya gustado y que te pueda servir de ayuda :up:

Un abrazo!!!

por **moreno_20vt** el Mié Sep 19, 2007 11:54 am

menudo post....enhorabuena luis!!!!!

por **Luis (Santonja Fitness)** el Lun Oct 01, 2007 11:28 am

Nuestro buen amigo Galeillas me ha pasado por mp un enlace a una página donde hay varios dibujos de abdominales y con movimiento, a ver si puedo postearlas para que sirva de aydua a mas de uno 8eso espero al menos)...

ABDOMINALES:

ENCOGIMIENTOS DE TRONCO:

ENCOGIMIENTOS DE TRONCO CON MANOS HACIA ATRÁS (MAYOR DIFICULTAD):

ENCOGIMIENTOS DE TRONCO CON MANOS SOBRE MUSLOS (MAYOR DIFICULTAD QUE EL 1º):

ENCOGIMIENTOS DE PIERNAS SIN ESTIRAR LAS PIERNAS:

ELEVACIONES DE PIERNAS ESTIRADAS:

ELEVACIONES DE TRONCO (CUIDADO CON ESTE EJERCICIO, IMPLICA MUCHO LA ZONA LUMBAR, ES DE LOS MAS DESACONSEJABLES PARA PREVENIR POSIBLES MOLESTIAS EN DICHA ZONA):

ELEVACIONES DE PELVIS:

ENCOGIMIENTOS OBLÍCUOS CON CUERPO TOTALMENTE LADEADO:

ENCOGIMIENTOS INVERTIDOS:

ENCOGIMIENTOS DE PIERNAS:

ENCOGIMIENTOS OBLÍCUOS (PIERNAS LADEADAS Y TRONCO AL FRENTE):

ELEVACIÓN DE TRONCO Y PIERNAS (FLEXIONADAS) A LA VEZ:

ELEVACIÓN DE TRONCO Y PIERNAS (ESTIRADAS) A LA VEZ:

ENCOGIMIENTO DE PIERNAS COLGADO EN BARRA:

ENCOGIMIENTOS DE PIERNAS EN BANCO DECLINADO:

ENCOGIMIENTOS DE PIERNAS COLGADO EN APARATO ESPECÍFICO:

por **Ikerr** el Lun Oct 01, 2007 1:43 pm

Ejercicios para los flexores de la mano, o sea, para coger fuerza de agarre?

Yo hago andar con mancuernas, cerrar la mano con la barra colgando de las falanges y "enrollar" un palo con peso colgando....

!Que pedazo manera de explicar los ejercicios eh... !!! paquete!!!!
Bueno a ver quien puede aportar algo mas

Iker

por **Luis (Santonja Fitness)** el Lun Oct 01, 2007 4:22 pm

Con esos ejercicios fortalecerás mucho sobre todo muñecas y antebrazos, pero lo que son los flexores de la mano, veo muy bien los muelles o pelotas especiales para fortalecer las manos... Aparte de éstos, con el tiempo irás fortaleciéndolos quieras o no siempre y cuando aumentes de fuerza en varios ejercicios como los remos, jalones/dominadas, curl...

Un saludo!!!!!!

por **javis** el Sab Dic 22, 2007 5:27 am

que onda carnales apenas me acacbo de dar de alta, quisiera que me pasaran alguna rutina para quemar la grasa de los costados , se los agradeceria ... saludos

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BRAZOS

DORSAL

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