Ahora igual no lo véis de mucha utilidad, pero con el tiempo, según vayamos aumentando esta sección y se creen varias páginas, será de mucha utilidad para buscar mas rápido un entreno específico que estemos buscando y que no demos con él (y logicamente esté en el foro).

Solo tenéis que clickar en el entreno que os interese y ahí apareceréis...

Espero que os guste la idea (si se me escapa alguno, decídmelo por favor, y que sepáis que se irá poniendo al día cada semana).

Un abrazo amigos...

Método Anticulturista Por Ordelfos

Alternativa al Trabajo Aeróbico en Volumen Por Ordelfos

Rutinas Divididas Por Arturo Bórquez

Entrenamiento Ondular Por Arturo Bórquez

Desarrolla tu espalda Por Alsanal

Entrenamiento de Alta Intensidad para Definición y Forma Física Por Luis (Santonja Fitness)

Rutina de Fuerza de Giovanni Cianti Por Ordelfos

Cintura Extrecha Por Ordelfos

Entrenamiento de la Musculatura Abdominal (Juan R. Heredia y Miguel R. costa) Por Ordelfos

HST Por Aspid

Heavy Duty Por Víctor

Entrenamiento Alemán para Volumen Por Homer

Las Series Por Ordelfos

Estudio sobre las Recuperaciones entre Series Por Ordelfos

Circuito de Potencia para hacer en Casa Por Ordelfos

Programa de Pesas Específico para Artes Marciales Por Ordelfos

Entrenamiento para hacer en Casa Por Luis (Santonja Fitness) & Ordelfos

Rutina de Brazos Por Ordelfos

Principios Weider Por Víctor

Equilibrio Abdomino-Lumbar Por Luis (Santonja Fitness)

Consejos de Entrenamiento Por Luis (Santonja Fitness)

Diseña tu Rutina Por Luis (Santonja Fitness)

Todo lo que debéis saber sobre los Abdominales Por Luis (Santonja Fitness)

Entreno de Brazos Demoníaco Por Luis (Santonja Fitness)

Bombardeo de Brazos Por Luis (Santonja Fitness)

Pecho-Espalda de Arnold Por Óxido

Triserie Entreno de Hombro Por Óxido

Entreno de Fuerza Por Óxido

Entrenamiento de Hombros por Xavier Fox Por IronMikeTyson

Nociones Básicas - Entrenamiento Casero Fitness Por IronMikeTyson

Sistema Weider Por Luis (Santonja Fitness)

Desarrolla tu Espalda Por Alsanal

Pruebas Fisicas en la Oposicion al cuerpo de Bomberos Por Luis (Santonja Fitness) y Samrof

Entrenamiento de Fuerza 5x5 Intermedio Por Songoku

Ejecución Correcta de Algunos Ejercicios Básicos Por Luis (Santonja Fitness)

Entreno Perezoso Por Luis (Santonja Fitness)

Rutinas de Volumen Por Luis (Santonja Fitness)

Entreno Para Principiantes Por Luis (Santonja Fitness)

Entreno Para Intermedios Por Luis (Santonja Fitness)

Entrenamiento Cardiovascular Por Luis (Santonja Fitness)

Trabajo de Fuerza Máxima e Hipertrofia Por Luis (Santonja Fitrness)

Entrenamiento para Lesionados Por Luis (Santonja Fitness)

Rutinas de Volumen Por Luis (Santonja Fitness

Ejercicios Para Prevenir el Dolor de Espalda Por Luis (Santonja Fitness)

Ejercicios para hacer en Casa Por Luis (Santonja Fitness)

Sentadillas Por Luis (Santonja Fitness)

15 Reglas para que tus Gemelos Crezcan Por Luis (Santonja Fitness)

Pectorales de Concurso Por Luis (Santonja Fitness)

Desarrollo de Hombros Por Luis (Santponja Fitntess)

La Espalda Por Luis (Santonja Fitness)

Historia y Entrenos de Robby Robinson Por Luis (santonja Fitness)

Entrenando Bíceps Con Lee Haney Por Luis (Santonja Fitness)

Sergio Oliva y sus Entrenos de Hombros Por Luis (Santonja Fitness)

Sobre las Patadas de Tríceps Por Luis (Santonja Fitness)

Un Culo Perfecto Por Homer

Hombros como Rocas, Nueva Superseries Por 50Cent

Pilates: Ejercicios en Casa Por Homer

Musculación para Niños Por Homer

Como Construir un Cuerpo Perfecto Por Matigrosso_flago

La Repetición del Pensador Por Bro

45 Nuevos e Inéditos Consejos de Entrenamiento Por Homer

Rutina de Pérdida de Grasa, de Charles Poliquin Por Ordelfos

Desarrolla tu Espalda Por Alsanal

Variación de Velocidad Por Samrof

Rutina Belga Por Juanillo

Rutina de Entreno con Pesas para FútbolPor PCAlligator

Circuito de Potencia para hacer en Casa Por Ordelfos

Bombardeo de Brazos Por Samrof

Agujetas Por Nuredin

Rutina de 20 minutos de Fuerza y Forma (de Bruce Lee) Por Edgar

Entrenamiento de Pesas Específico para Artes Marciales Por Ordelfos

La Intensidad Por PCAlligator

PRINCIPIO DE RELACION OPTIMA ENTRE EL ESFUERZO Y EL DESCANSO Por PCAlligator

Entrenamiento de la Fuerza: Teoría y Práctica Por Ordelfos

Cómo Endurecer las Abdominales Por Luis (Santonja Fitness)

Rutina OVT de Thibaudeau Por Hades

Rutina de Fuerza 5x5 Modificado a la Alta Intensidad Por Jaylight

Videos de Ejecución de Ejercicios de Pectoral Por Luis (Santonja Fitness)

Información sobre el entreno de Tríceps Por Aspid

Rutina Belga Por Junillo

Entrenamiento según una conocida revista de Culturismo Por Jota

Variación - Velocidad Por Samrof

Rutina de Pess para Fútbol Por PCAlligator

Rutina de 20' de Fuerza y Forma, de Bruce Lee Por Edgar

Rutinas de Entrenamiento de 4 y 5 días a la semana Por Fitness Man

Cómo convertirse en Espartano en 2 meses Por Yeyda

Diversidad para Hipertrofia Por Cardoso

Entreno ABA BAB Por Oxido

Entrenamiento de Saco Por Ordelfos

Rutina de Definición de Luis Por ELROMU

15 Reglas para que tus Gemelos Crezcan (por Dorian Yates) Por Luis (Santonja Fitness)

Post-Preparación verano '07 (Definición) Por Luis (Santonja Fitness)

Rutina de Fuerza Fácil, por Charles Polikín Por Jainko

Rutina de Fuerza para Definir Por Ordelfos



(Actualización 30/08/07)

MAGNIFICA IDEA AMIGO,CON EL TIEMPO A TODOS NOS VENDRA DE PERLAS ESTA SECCION,YO EN MI CASO,DESDE QUE ME REGISTRE EN ESTE FORO,ME ABRI UNA CARPETA DE "CULTURISMO" Y DESDE ENTONCES TENGO METIDOS LA MAYORIA DE ESTOS ENTRENOS...UN ABRAZO

Muy muy bien!!! jejeje No lo había visto hasta hoy... Yo aún estaba en plan prehistoria con el buscador


Una gran ayuda y todo ordenadito...maravilloso una vez mas..


Un saludo

Preparación Verano '07 y Futuros veranos (jajajaja)...

Aquí os dejo a aquellos que les pueda interesar los enlaces de todos los post que he ido preparando cada semana de cara a la definición del verano '07 pero que puede ser utilizado en cualquier otro momento (eso al gusto de cada uno).

También deciros que con este tipo de entreno también se podría conseguir un aumento de peso muscular limpio si lo acompañamos de buena dieta (específica para volumen) a parte de conseguir un aumento en el rendimiento, mayor fuerza, mayor resistencia...

Os dejo con los enlaces. Que los disfruteis!!!!

PD: deciros también que cada índice de las diferentes secciones están siendo actualizadas...

- 1ª Semana: Adaptación

- 2ª Semana: Avanzando

- 3ª Semana

- 4ª Semana

- 5ª Semana

- 6ª Semana

- 7ª Semana

- 8ª Semana: se Acerca el Final

- 9ª semana: Recta Final

magnífiko kurro!!!

Soy paki y quiero daros las gracias a todos los que os preocupais, entre comillas por todos nosostros que vamos un poco perdidos a veces en tantos temas con respecto al deporte, Mil gracias a todos por estar ahí y una medalla de oro para luis por aguantarnos a todos.

Muchas gracias amiguísima Paki... Y a Pako un fuerte abrazo (y para ti otro, claro)...!!!

un gran curro luis!!!!!!!!

Gracias amigo mío!!!!!