Buenas!

Pues hace 3 semanas, haciendo el imbecil(no pregunteis ), me fracturé el tercer dedo de la mano derecha, además de luxarmelo. La fractura fue en la 1ª falange.
Hoy fui al medico tras estar escayolado durante 3 semanas, y me han puesto una sindactilia(esparadrapo...) con la que tendré que estar 2 semanas.

En estas 3 semanas ya habré perdido bastante masa muscular(tengo que pesarme), asi que para evitar seguir bajando me gustaria que me recomendarais si debiera tomar algún suplemento, o ir al gimnasio aunque fuera a hacer piernas solamente, y entrenar solo con el brazo derecho

Pues eso, a ver si podeis ayudarme! Gracias!!


Por cierto, asi me quedo el dedo:

Puedes hacer perfectamente algo de pierna o aerobico y abdominales.
Ya lo siento lo de la fractura.
Come bien, si has perdido masa es por que no comiste lo adecuadamente.
No te descuides y de hacer brazo derecho yo no aria por que quizas los descompenses.

Saludos!! y haber que tal ahora.

Yo he estado bastante tiempo "manco" (a mi diario m remito)...y manteniendo bien las comidas (kada tres horas), algunas carreritas semanales entre 30-60 minutos y por supuesto UN DIA DE PIERNA TERRORIFIKO a la semana, la debacle catabólika no ha sido tanta, bajé algun kilito, eso si...pero aun no estoy recuperado de la mano y ya estoy en el peso de antes de la lesion (3 meses y medio ya)

todavía falta un pokillo para volver a la fuerza anterior, pero en breves ya estará...

te recomiendo seguir con un batido de protes en ayunas...yo también tomaba algo de glutamina, sobre todo si hacía aeróbikos y la verdad es k no perdí apenas..

dicen k la alimentacion y suples suelen ser tanto o más importantes kuando estas entrenando k kuando estás lesionado...el kuerpo necesita "de todo" para reconstituirse..asi k intentemos "k no le falte de ná"


Suerte kon la rehabilitacion y gracias por la afoto, ya sabeís k soy un gran aficionado al posteo Gore

choca esos cinco..digo...un abrazo!!!

Jajaja.
Muchas gracias. Haré pierna entonces, y abdominales ademas de aeróbico.


Un saludo!