Muchas gracias amigo Iron...!!!!

Buen físico a veces, depende de cómo lleve las dietas ya que tiendo a taparme con mucha facilidad perdiendo toda definición que tenga

Y lo de entrenar a tope, eso siempre amigo mío:
No hay dolor mas que el que te pueda provocar el no ir al entreno por la razón que sea,
no hay miedo mas el que te pueda dar una lesión que te impdia entrenar...

Un abrazo!!!!!

Me sigues poniendo. Pero me falta la pala.

jajajajajajaja que cabronazo, jajajajajaja ¿dónde te meterá amigo mío, que te veo cada vez menos por el foro??? Oye, ya sabes que para lo que sea (menos para darte mi pala) me tienes aquí ¿ok? Bien por mp o por mail...

Un abrazo compi, me alegra saber que te sigo poniendo...!!!

felicidades luis, vaya cuerpazo, a ver si yo tambiem me pongo asi, sigue asi de bien.
un saludo amigo.

Muchas gracias amigo Alex...!!!!!

Felicitaciones amigo Luis, tienes un cuerpo muy bien definido
algun dia sere asi jajajaja, bueno esp tratare!!! de nuevo mil Felicitaciones!!Saludos!!

Muchas gracias amigo Gonzalo....!!!!! Conseguir este "cuerpo" que he conseguido yo no lo veo tan difícil, tu dedícale algo de tiempo a los entrenos, se disciplinado en cada entreno y con las dietas y verás como los resultados van aflorando amigo mío. dedicación y tiempo sobre todo...

Un fuerte abrazo !!!

Muy buen cuerpo Luis.

Espero llegar a algo parecido. jejejeje. Aunque sea en 10 o 15 años JEJEJEJ.

Un abrazo desde Granada

K.I.L.E.Z

Gracias amigo Kilez....!!!! Verás como si lo consigues en menos tiempo del que dices, incluso mejor... Llevas muy poquito tiempo con los hierros y ya ves que logros has conseguido... Tu sigue como hasta ahora y mejorando, y ya verás como te vienen esos logros en poco tiempo...

Un abrazo, compi...!!!!!!!

muy buenas fotos luis, son una motivacion, antes hacia spininng, pero el instructor del gym me recomendo cancelarlo, por q si queria ganar masa muscular el spininng me hacia perder muchas calorias y no me favorecia para el desarrollo de masa muscular en las piernas, claro, q dices, me podrias recomendar una ritina para ejercicios en el gym

Aunque llegué un poco tarde a este foro... se puede decir que si ya antes seguía tus consejos ahora lo haré aún con más convencimiento... porque predicas con el ejemplo.....

Amigo Paris, mil gracias por tus palabras, me alagan mucho!!!!

Amigo Erik, pues si, el spinning no viene nada bien si lo que queires es desarrollarte, aunque algo hará... A mi el volumen me lo dió el entreno fuerte y pesado, aunque definición apenas tenía en mis piernas hasta que empecé a darle duro a la bici y elíptica, ahí fué cuando me definieron y que, aunque me hayan bajado algo de volumen, estoy muy satisfecho porque las tengo bastante rajadillas, y me encanta (es lo mejor que tengo, creo).

Sobre una rutina de ejercicios para piernas, pues te recomiendo que visites mis diarios de entreno, ahí te vas a las últimas páginas y en los miércoles que es cuando me toca pierna, verás unas buenas rutinas (bueno, lo de buenas rutinas sin compararlas con las de nadie ya que también tienes la de nuestros amigos foreros con unas muy buenas rutinas para las piernacas)...

Un abrazo amigos!!!!!

Epa epa epa!!! que bien se te ve Luis!!! Te felicito!!!

Muchas gracias amigo mío!!!!!

Te veo bien Luisin

El único pero que te veo y te vi en la kdd (mas que nada por sacarte algún fallo ) es la amplitud de espalda, que no la tienes muy ancha, de volumen si te vi chachi.

Un abrazo amigo y a seguir así de bien, a ver si me animo yo y las subo las mias.