Oxido escribió:La inclinacion es muy alta Sync¡¡¡¡¡¡¡

Baja ese banco para hacer Press superior,calcula unos 45 º,bastante
mas bajo carajo¡¡¡¡¡¡ No me extraña que notaras mucho el hombro.

Buen entreno

joder.... gracias por decirme Javi, voy a bajarle mas para la proxima semana, con razon aun tengo agujetas en el hombro..

Martes, 11 de Marzo 2008 (Entrenamiento Nocturno)


Pierna

Sentadilla Profunda:

12: 20 kg
10: 20 kg
6: 43 kg
8: 93 kg
8: 93 kg
8: 93 kg
7: 93 kg



*Que dura siento la sentadilla, ni hablarrrrrr


Extensiones:

8: 40 kg
8: 40 kg
8: 40 kg
8: 40 kg




Curl femoral tumbado:


8: 32 kg
8: 32 kg
8: 32 kg
8: 32 kg





Gemelo Con Barra


12: 60 kg
12: 60 kg
12: 60 kg
16: 60 kg


Y hoy miercoles ya me toca descanso, el jueves a darle duro A ESPALDON

ESPALDA-BICEPS:

JUEVES, 14 DE Marzo DE 2008

DOMINADAS:

8
8
8
4



Remo C/ Barra:


8: 75 kg
8: 75 kg
8: 75 kg
8: 75 kg



Dominadas Agarre Supino:

6
6
6


Remo Mancuerna:


8: 30 kg
8: 30 kg
8: 30 kg



Curl de Barra:


8: 29 kg
8: 29 kg
8: 29 kg
8: 29 kg


Curl Mancuernas:


8: 7 kg
8: 7 kg
8: 7 kg ---> Fallo





Joer, despues de ver que el Oxidao se hizo 63 dominadas, ya las mias me parecen bien poquitasss




Mañana Hombro!!!

Oleeeeeeeee entrenando de noche,que envidia¡¡¡¡ es lo que tiene tener
Gym en casa,entrenando bajo la luna¡¡¡¡¡ Buen paton¡¡¡¡¡

Me gusta mucho tu entreno de Espalda,Dominadas y dos remos
buenisimos,y encima te quedan huevos pa hacer biceps¡¡¡¡

Muy bien Sync

Oxido escribió:Oleeeeeeeee entrenando de noche,que envidia¡¡¡¡ es lo que tiene tener
Gym en casa,entrenando bajo la luna¡¡¡¡¡ Buen paton¡¡¡¡¡

Me gusta mucho tu entreno de Espalda,Dominadas y dos remos
buenisimos,y encima te quedan huevos pa hacer biceps¡¡¡¡

Muy bien Sync

Asi es, la vdd que despues de esta semana he quedado pa tudela, todo me duele, absolutamente todo, ya ansiaba este finde reparador... y aqui te dejo mi entreno de hombro POR CROM

Viernes, 14 de Marzo de 2008




Hombro:


Press Militar:


12: 5 kg
6: 20 kg
3: 35 kg
8: 47.4 kg
8: 47.4 kg
8: 47.4 kg --->Partiendome
5: 47.4 kg --->Fallo



*Ahora si que dije ahora es cuando... y le meti 47 kilitos al Milico... por lo pronto muy contento que salio un 3x8 y ya iremos estabilizando...


Elevaciones Laterales:


8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg



Pajaros:

8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg



Encongimientos c/Barra:

8: 93 kg
8: 93 kg
8: 93 kg
12: 93 kg

Buen Milico¡¡¡¡¡¡ Subiendo paso a paso¡¡¡¡

Buen finde y a descansar Sync¡¡¡¡

Arrrgg que en vidia!pensaba hacer hoy hombros pero no me he visto en condiciones,esta muy apañado pero esos pajaros necesitan mas cañita que mueves como en vuelos laterales

Oxido escribió:Buen Milico¡¡¡¡¡¡ Subiendo paso a paso¡¡¡¡

Buen finde y a descansar Sync¡¡¡¡

Gracias wey, Aqui cuelgo mi entreno de Hoy...

Dante

Arrrgg que en vidia!pensaba hacer hoy hombros pero no me he visto en condiciones,esta muy apañado pero esos pajaros necesitan mas cañita que mueves como en vuelos laterales

Vamos a meterle mas cañita a esos pajarracos por lo pronto aqui te dejo el entreno de hoy haber que te parecee

Lunes, 17 de Marzo de 2008



Pecho-Triceps

Press de Banca:

12: 20 kg
10: 20 kg
6: 35 kg
1: 60 kg
8: 75.3 kg
8: 75.3 kg
8: 75.3 kg
4: 75.3 kg

* NUEVO RECORD, UN 3X8 CON 75 KG, se que no es mucho pero bueno, aqui se festeja........




Press Inclinado Barra

6: 60 kg
8: 43 kg
8: 43 kg
8: 43 kg

* La primera serie fue muy pesada, en fin aqui les dejo otra foto del banquito de inclinado ya con menos inclinacion, haber que les parece y si no me pase y ahora esta muy abajo...
*He decidido probar el inclinado con barra haber que tal, ya que ya me aburri de las mancuernas para ser honesto... he sentido el ejercicio pesadisimo, y con mucha incidencia en los hombros, segun yo el banco no lo puse tan inclinado pero voy a postear una foto para que me digan que opinan, si debo de bajar mas el banco o esa es la posicion correcta. (recuerden que no voy al gym comercial y entreno en casa y no tengo referencia alguna de como va el banquito jeje)


Aperturas Inclinadas:

8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg
8: 10 kg





Fondos p/ Triceps

12
10
8
8

Polea Triceps:

8: 15 kg
8: 15 kg
8: 15 kg
8: 15 kg


*Fondos lastrados y press frances suspendidos hoy para recuperar articulaciones, me lo agradecieron bastante, ya les dare caña la proxima semana...



* Aqui les dejo la foto del banquito:










Ahora si quedo bien la inclinación? que opinan????


p.d. MAÑANA PIERNA :genial:

Esa inclinacion ya parece la buena,unos 45º

Buen entreno y felicidades por el record en banca

Oxido escribió:Esa inclinacion ya parece la buena,unos 45º

Buen entreno y felicidades por el record en banca

Gracias wey, haber si asi queda ese famoso banquito...


p.d. aqui dejo el entreno de PATON!!!

Martes, 18 de Marzo 2008 (


Pierna

Sentadilla Profundisima (casi casi tocando suelo)

12: 20 kg
10: 20 kg
6: 43 kg
8: 83 kg
8: 83 kg
8: 83 kg
10: 83 kg



*Sin comentarios, durisima como siempre...


Zancadas:

8: 29 kg
8: 29 kg
8: 29 kg
8: 29 kg


*Son durisimos, pero como me han gustado; tenia rato que no los metia...



Extensiones:

8: 40 kg
8: 40 kg
8: 40 kg
8: 40 kg




Curl femoral tumbado:


8: 32 kg
8: 32 kg
8: 32 kg
8: 32 kg





Gemelo Con Barra


12: 70 kg
12: 70 kg
12: 70 kg
16: 70 kg



Gemelo Con Barra Z Sentado:


20: 37 kg
20: 37 kg
20: 58 kg
20: 58 kg





* Por fin he encontrado el ejercicio que mas me ha acomodado; lo senti que quemaba como ningun otro ejercicio que he hecho en el gym casero, eso si forre la barra con una toalla para que no aniquilara los cuadriceps.. la carga es experimental, ya ira subiendo..

LUNES, 14 DE JULIO DE 2008




Pecho-Triceps

Press de Banca:


6: 60 kg
3: 70kg
1: 80 kg
3: 93 kg
3: 93 kg
3: 93 kg
3: 93 kg
2: 93 kg --------> Fallo


*Dejaremos este mismo peso para la proxima Semana...


Press Inclinado Barra:


8: 50 kg
8: 50 kg
8: 50 kg
8: 50 kg





Aperturas Inclinadas:


8: 12 kg
8: 12 kg
8: 12 kg
8: 12 kg





Fondos p/triceps c lastre:

8: 11.3 kg
8 11.3 kg
8: 11.3 kg
8: 11.3 kg

Bien...



Polea Triceps:

8: 20 kg
8: 20 kg
8: 20 kg
8: 20 kg



ESQUEMA DE 5X3.... ESOS 100 KG EN LA BANCA MUY PRONTO POR CROM!

buenos entrenos !!!!!

te has superado bastante en pres banca no?????

que envidia, algún consejillo


nos vemos