SOLUCIONES NATURALES PARA EL RESFRIADO COMÚN

MEDIDAS A TOMAR

Si tiene fiebre guarde cama usando ropa ligera y procure que la habitación esté fresca y húmeda. Además, beba mucho líquido para reponer el eliminado por la sudoración.

Evite el esfuerzo físico.

Haga una dieta semilíquida a base de caldos, jugos y purés de verduras, zumos de fruta, infusiones y otros alimentos ligeros como ensaladas, hervidos, papillas, etc.

Recuerde que son alimentos beneficiosos los siguientes:

- Los kiwis, limones, pomelos, coles, espinacas, tomates y patatas cocinadas con piel por su riqueza en vitamina C:

- Las pipas de calabaza y la papilla de avena por su contenido en zinc.

- El ajo, la cebolla y los berros porque ayudan a la descongestión y expectoración. Los ajos y las cebollas actúan eficazmente frente a los virus y son anticatarrales combatiendo la tos y la bronquitis. Es muy efectivo dejar al lado de la mesilla de noche una cebolla recién troceada encima de un plato para que se aspire el aroma durante la noche.

- Las miel y las uvas pasas en tanto suavizan la garganta.

- Las frambuesas porque ayudan a bajar la fiebre.

- Como complementos debemos tener en cuenta:

- La levadura de cerveza. Es muy nutritiva y eleva las defensas por su riqueza en zinc. Se tomará en forma de copos (3-5 cucharadas soperas) espolvoreada en una ensalada, en un caldo o en un yogur.

- El propóleo. Se trata de un producto elaborado por las abejas que posee múltiples propiedades preventivas y terapéuticas. Es antibiótico, antiséptico, cicatrizantes, antiinflamatorio, inmunoestimulante, analgésico, antioxidante y revigorizante. Contiene vitaminas B1 B2, B6, E y H así como algunos aminoácidos esenciales minerales como calcio, hierro, cobre, magnesio, zinc, estaño, silicio, níquel y estroncio.

En fitoterapia se utiliza sobre todo:

- Echinácea. Además de actuar frente a los virus aumenta los mecanismos de defensa del organismo y acorta el tiempo de duración del resfriado. Puede tomarse en extracto (25 gotas 3 veces al día), en cápsulas (de 3 a 6 cápsulas al día) o en decocción (3 gramos de raíz por cada taza de agua).

- Albahaca, jengibre y clavo. Ayudan a la expectoración. Se emplea en ensaladas.

- Saúco. Provoca sudoración abundante y tiene acción descongestionante y depurativa. También es calmante de la tos. Se toma en infusión: 3 gramos de flores de saúco por cada taza de agua.

- Té verde. En infusión (5 gramos por cada taza de agua) constituye un importante antivírico.

- Eucalipto. Es balsámico y ayuda a expulsar las mucosidades. Se toma en infusión: 3 gramos por taza. Se deja reposar 10 minutos tapado. Tres tazas al día.

- Tusílago. Es suavizante de las vías respiratorias, ayuda a expectorar y alivia la tos. En infusión: 3 gramos por taza, 3 tazas al día.

- Sauce y ulmaria. Contienen derivados del ácido salicílico. Alivian el dolor y la inflamación y ayudan a bajar la fiebre. Se toman en decocción: 3 gramos por taza. Se hierve 15 minutos y se deja reposar otros 15. 2 tazas diarias.

- Llantén. Es antiinflamatorio y suavizante de las mucosas respiratorias. En decocción: 2 gramos por taza. Se hierve 5 minutos y se deja reposar 10 minutos. 3-5 tazas al día.

- Polígala. Hace más fluida y más abundante la mucosidad bronquial (mucolítica) con lo que facilita su expulsión (expectorante). Se toma en decocción: 1 gramo por taza. Se hierve 3 minutos y se deja reposar otros 5. Se toman 3 tazas al día.

TISANA CONTRA EL RESFRIADO

Té verde 20 gramos
Eucalipto 15 gramos
Llantén 20 gramos
Tusílago 20 gramos
Albahaca 15 gramos
Anís verde 10 gramos

Dosis: 5 gramos en 100 ml de agua. Tomar 3 tazas al día después de las comidas (desayuno, comida y merienda). Endulzar con miel de saúco.

BAÑO AROMÁTICO DESCONGESTIONANTE

Aceite esencial de eucalipto 2 gotas
Aceite esencial de limón 2 gotas

Añadir al agua caliente de la bañera. Sumergirse e inhalar los vapores. Realizar 1-2 veces por semana mientras dure el resfriado.